Bodyfullness
Ik hou ervan
om me goed te voelen!
Samen starten met koolhydraatarm eten!
Waarom zou je koolhydraat arm gaan eten?
Veel mensen willen graag wat lichter worden en zich beter voelen in hun lijf. Er is veel informatie te vinden over voeding en afvallen, en toch kan het lastig zijn om daarin je eigen weg te vinden.
Koolhydraat arm eten is uitstekend geschikt voor als je je moe en futloos voelt of last van bloedsuikerschommelingen hebt. En na een maagverkleining kun je heel veel last van dumpings krijgen, dat is met kh-arm eten verleden tijd.
Wat voor de één werkt, voelt voor de ander juist niet passend.
Daarom kijken we in dit traject niet naar wat “moet”, maar naar wat bij jóu past. Een manier van eten die je lichaam (en hoofd) rust geeft. We maken het samen weer overzichtelijk en haalbaar.
.
Wat houdt het in?
We starten samen met koolhydraatarm eten, op een manier die praktisch en haalbaar is in jouw dagelijks leven.
Geen ingewikkelde regels of perfecte schema’s, maar duidelijke stappen die je kunt volhouden.
Je leert:
* wat je kunt eten zonder steeds trek te hebben
* hoe je keuzes maakt die bij jou passen
* hoe je omgaat met momenten van twijfel of terugval
En ondertussen merk je:
meer rust in je lijf en hoofd, minder behoefte om steeds wat eten te pakken (bv omdat je moe bent en meer energie wilt of omdat je (weer) honger hebt, of je probeert een emotie weg te eten)
Koolhydraatarm eten zorgt echt voor rust en stabiliteit in lichaam en geest.
Belangrijk onderscheid:
Dit traject gaat niet alleen over eten.
Want (over)eten heeft vaak weinig met eten zelf te maken.
Daarom kijken we ook naar wat eronder zit:
gewoontes, triggers en patronen die maken dat je steeds gaat eten.
Stap voor stap krijg je daar meer inzicht in — op een manier die licht en praktisch blijft.
Je kunt daarnaast aansluiten bij gezamenlijke momenten, zoals (actief) wandelen en/of themabijeenkomsten.
Samen bewegen, ervaringen delen en merken dat je niet de enige bent, helpt enorm om je gesteund en gemotiveerd te blijven voelen.
Het mag ook leuk zijn.
Zo lekker kan het zijn! 🙂
ontbijtkoek!
overheerlijk…
we dachten er een week mee te kunnen doen….
het heeft krap aan 2 dagen gehaald 🙂
(met z’n vieren)
Heerlijk smaakvol gerecht. Met z’n 2-en de hele schaal in 1 maaltijd leeggegeten!
Courgette, mozzarella, basilicum, tomaatjes en flink wat italiaanse kruiden..
half uurtje in de oven en hoppa! smullen maar!
Voor erbij hadden we stukjes kip en ik had nog wat pijnboompitjes geroosterd.
Hartige taartjes! Met o.a spinazie en feta.
Overheerlijk en prima mee te nemen in je broodtrommel. Hier liggen de meeste cupcakes op hun kop omdat ze aan de onderkant ook even moeten drogen. Prima in te vriezen. En 1 cupcake voelt alsof je 2 boterhammen hebt gegeten.
`mijn trots! ik vond op internet een recept voor gevulde koeken! koolhydraatarm uiteraard 🙂
Ongelooflijk lekker en het komt echt heel dicht bij de “gewone” gevulde koeken uit de winkel.
Ze zijn ook prima in te vriezen! (als ze de vriezer halen :-))
Mijn ervaring:
Smaak is niet te proeven via een plaatje, maar ik hoop dat ze je laten zien hoe lekker (en eenvoudig te bereiden) koolhydraatarm eten is.
Ik was een ongelooflijke zoetekauw en het idee van hmm… geen taartje, koekje bij de koffie of ander lekkers meer, was voor mij een reden om niet met koolhydraatarm (keto) te beginnen, ook al wist ik dat ik er veel baat bij zou hebben. Ik dacht namelijk dat het een strijd zou worden. (Fout gedacht!!) Totdat ik deze recepten vond en uitprobeerde. Dit is zó lekker, dat ik helemaal niet het gevoel heb dat ik dingen moet laten staan.
Voor mij persoonlijk was dit een geschenk, want zo kon ik langzaam mijn eten en eetpatroon veranderen. Eiwitrijk eten zorgt er ook voor dat je veel meer verzadigd bent, minder behoefte hebt aan snaaien, en door koolhydraatarm te eten voel ik me veel stabieler qua energie. En ik kwam erachter dat ik vaak vanwege moeheid/geen fut meer ging eten omdat ik behoefte had aan meer energie! (ik maakte het alleen maar erger)
Ik heb geen energiedips meer… én het is zo fijn om de bloesjes die je eerder moest laten hangen in de kast weer aan te kunnen.
Zonder ook maar een moment honger te lijden! Maar dat gevoel van weer voldoende energie te hebben is heel erg fijn! Ik leef weer! dát gevoel!
In het begin was het natuurlijk uitproberen en zoeken. Wat ik lekker vond, daar gruwelde mijn partner van, en andersom. Maar al snel vond en begon ik met recepten die we allebei lekker vonden. Geen aardappels, pasta of rijst meer…? De alternatieven vallen reuze mee en eerlijk gezegd mis het niet eens meer op een heel enkele keer na. Dat begin… dat zoeken: wat ga je eten, welke recepten gebruik je, hoe kook je zodat iedereen kan mee-eten, wat mag je nu wel en wat niet? Ook het bewust worden van wat bij jou de reden is dat je bent aangekomen of dat je je niet lekker voelt in je lijf (moe, futloos), is een belangrijk aspect.
Het is een valkuil die anders blijft sluimeren.
Bewustwording helpt om dat te doorbreken. Ik help je heel graag in de beginfase (en als je wilt ook daarna natuurlijk), zodat je een stevige basis neer kunt zetten. Mijn persoonlijke ervaring is dat je ongeveer 4-6 weken nodig hebt om om te schakelen — qua eten, boodschappen, mindset en motivatie.
En daar help ik je graag bij.
Voor wie is dit geschikt?
Dit traject past bij je als je voelt:
* Ik wil weer energie hebben, uitgerust wakker worden, s nachts goed (door) slapen, en minder vage en kleine kwaaltjes hebben.
* Ik wil minder last van pijnlijke spieren en gewrichten hebben.
* ik wil me gewoon weer lekker voelen in mijn lijf, zonder bezig te zijn met lijnen of strenge regels.
* ik wil gewoon lekker kunnen eten (óók iets zoets) maar dan op een manier die goed voelt.
* ik vind het fijn als iemand even met me meekijkt en me helpt om een nieuwe manier eigen te maken.
* ik merk dat het samen nét wat makkelijker gaat dan alleen.
En misschien vind je het ook leuk om af en toe samen te komen, ervaringen te delen of iets lekkers mee te nemen en te proeven. Niet omdat het moet… maar omdat het fijn kan zijn om te merken dat je niet de enige bent. Alles op jouw eigen tempo. En op een manier die bij jou past.
Na een maagverkleining:
Heb je een maagverkleining gehad en merk je dat je weer aankomt, of dat je lichaam anders reageert dan je had gehoopt?
Je bent niet de enige.
In de praktijk zie ik vaak dat het echte verschil niet alleen zit in de ingreep, maar in hoe je daarna met voeding en je lichaam omgaat.
Door anders te gaan eten — bijvoorbeeld koolhydraatarm — merk je vaak dat klachten zoals schommelingen in je bloedsuiker en dumpingsreacties afnemen, en dat je lichaam weer rustiger wordt.
Eten kan weer iets worden waar je van geniet, in plaats van iets waar je voortdurend mee bezig bent.
Vanuit mijn eigen ervaring én mijn werk begeleid ik je hier graag in, stap voor stap.
Samen starten – 4 weken begeleiding:
Een rustige en praktische start, waarin je ontdekt wat voor jou werkt.
* intake (live of online)
* proeverij (ontdek hoe lekker het kan zijn)
* 2 persoonlijke sessies (waarin we o.a. kijken naar jouw wensen, triggers en hoe je steviger in jezelf komt te staan)
* praktische begeleiding (wat eet je op een dag, wat neem je mee, wat werkt voor jou)
* tussendoor contact bij vragen
* mogelijkheid om aan te sluiten bij gezamenlijke wandelmomenten en bijeenkomsten
Jouw investering: 147,-
(betaling in 2-3 termijnen is mogelijk na overleg)
**
Voor veel mensen is dit een fijne eerste stap.
Merk je dat je daarna verder wilt verdiepen, dan is daar ruimte voor.
Denk aan:
* samen koken/ recepten maken
* extra persoonlijke sessies
* werken met onderliggende patronen en overtuigingen.
* hypnose sessies (zie: patronen doorbreken met hypnose)
(pagina opent in een nieuw tabblad)
Altijd op een manier die bij jou past.
,
Tijdens de opleiding tot orthomoleculair voedingscoach heb ik bijzonder veel geleerd! En heel prettig dat ik al mijn kennis nu met veel enthousiasme en plezier kan neerzetten. Niet (alleen) in woorden maar vooral in coachen, inspireren en lekker koken.
Veelgestelde vragen:
Wat is het verschil tussen koolhydraatarm eten en keto?
Koolhydraatarm eten kun je zien als rustig fietsen: je laat de producten weg die niet goed voor je werken en kiest voor betere alternatieven.
Keto is meer als hardlopen: het is strenger, je lichaam schakelt over en gaat vooral vetten verbranden.
In dit traject starten we bewust met koolhydraatarm eten.
Dat is voor de meeste mensen een fijne en haalbare manier om te beginnen.
Vanuit daar kun je altijd verder kijken wat bij je past.
Moet ik alles laten staan wat ik nu eet?
Nee. We kijken samen wat bij jou past en wat je kunt aanpassen.
Maar ” staan laten” klinkt alsof je bang bent iets te gaan missen. En dat is niet waar! Je krijgt er zoveel moois voor terug, en er zijn meer dan 1000 koolhydraatarme recepten, dus ik durf te beweren dat er echt veel lekkers voor je tussen zit. Ik zal het je laten proeven 🙂
Mag ik nog iets zoets?
Ja, dat kan zeker. Heb je de lekkere foto’s op deze pagina al gezien?
Wat als ik het moeilijk vind om vol te houden?
Dan kijken we samen wat er speelt en wat je nodig hebt. Je hoeft het niet alleen te doen.
Werkt dit ook na een maagverkleining?
Ja. Juist dán kan het helpen om opnieuw te ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je daar goed mee omgaat! Stabiliteit helpt om dumpings te voorkomen.
Kan ik dit ook samen met iemand doen?
Dat kan zeker. Samen starten, bijvoorbeeld met een vriendin of partner, kan extra motiverend zijn.
Voor wie van zelfspot en humor houdt 🙂
